RRI.CO.ID, Bandarlampung - Stres tidak hanya dipengaruhi oleh tekanan pekerjaan atau masalah pribadi, tetapi juga dapat dipicu oleh pola makan yang kurang tepat. Sejumlah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa jenis makanan tertentu dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan sistem saraf, sehingga berpotensi meningkatkan tingkat stres seseorang.

Dokter dan ahli gizi mengingatkan masyarakat untuk lebih bijak dalam memilih asupan harian. Pasalnya, konsumsi makanan yang tidak sehat secara berlebihan dapat memperburuk kondisi fisik dan mental, terutama bagi mereka yang rentan mengalami stres.

Jenis makanan pertama yang perlu diwaspadai adalah makanan tinggi gula. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat, kemudian diikuti penurunan drastis. Kondisi ini dapat memicu perubahan suasana hati, mudah lelah, dan meningkatkan rasa cemas.

Selain itu, makanan cepat saji atau

Jenis makanan berikutnya adalah minuman berkafein berlebihan, seperti kopi dan minuman energi. Kafein memang dapat meningkatkan kewaspadaan, namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru dapat memicu jantung berdebar, sulit tidur, dan meningkatkan hormon stres kortisol dalam tubuh.

Makanan olahan juga termasuk dalam kategori yang perlu dibatasi. Makanan ini umumnya rendah nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral, yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola stres. Kekurangan nutrisi tertentu dapat membuat tubuh lebih mudah merasa tegang dan lelah secara mental.

Para ahli menyarankan masyarakat untuk mengganti pola makan dengan asupan yang lebih seimbang, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein sehat. Pola makan yang baik tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.

Dengan mengenali jenis makanan yang dapat meningkatkan stres, masyarakat diharapkan lebih sadar dalam memilih asupan sehari-hari. Langkah sederhana ini dapat membantu mengelola stres secara alami dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.