RRI.CO.ID, Bandung - Kopi hitam, minuman yang hampir menemani keseharian banyak orang, tidak hanya memanjakan lidah dengan aromanya yang khas, namun juga menawarkan segudang manfaat kesehatan. Dikutip dari Alodoc, kopi hitam tanpa gula, si pahit yang menyegarkan, ternyata menyimpan potensi luar biasa imun tubuh dan kesehatan.Selasa,13 Januari 2026

Menurut Mayo Clinic, mengkonsumsi kopi hingga empat cangkir sehari, atau setara dengan 400 miligram (mg) kafein, umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat. Namun, penting untuk memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi agar tidak berlebihan dan disarankan untuk menghindari penambahan bahan tambahan seperti gula dan krimer, karena dapat mengurangi manfaat kopi itu sendiri.

Beberapa manfaat Kopi hitam tanpa gula diantaranya :

Menjaga kesehatan otak

Kandungan kafein dan antioksidan yang ada pada kopi dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kopi juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Kopi hitam juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menurunkan risiko diabetes

Kopi hitam secara efektif membantu mengatur kadar insulin, sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Menurunkan risiko kanker

Kopi hitam memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu menurunkan risiko kanker kolorektal dan hati.

Menurunkan berat badan

Kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 50%, membantu pembakaran lemak.

Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Kopi hitam tanpa gula bertindak sebagai diuretik alami, membantu membersihkan saluran pencernaan dengan lebih efektif.

Menjaga kesehatan mental

Kafein dalam kopi hitam dapat membantu Anda fokus, belajar, dan berkarya dengan lebih optimal.

Menurunkan risiko sirosis hati

Minum setidaknya empat cangkir kopi sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati hingga 30 persen.