RRI.CO.ID, Serang – Peringatan Hari Pejalan Kaki Nasional yang jatuh pada 22 Januari 2026 menjadi momentum untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya berjalan kaki sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan. Olahraga sederhana ini dinilai efektif menjaga kebugaran, terutama bagi masyarakat usia 40 tahun ke atas.

Pelatih lari, Yunianto Kusuma, mengatakan berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang aman dan mudah dilakukan oleh semua kalangan. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kekuatan tulang, melatih pernapasan, serta meningkatkan kesehatan jantung.

“Berjalan kaki itu sangat bagus untuk kesehatan, terutama bagi usia di atas 40 tahun karena tidak memaksakan tubuh seperti olahraga berat,” katanya.Hal tersebut disampaikan Yunianto saat dialog bersama RRI Pro 1 Banten, Senin 19 Januari 2026.

Menurut Yunianto, berjalan kaki juga cocok bagi masyarakat yang baru mulai berolahraga. Ia menyarankan agar pemula tidak langsung memaksakan diri berlari, melainkan membiasakan tubuh dengan berjalan kaki secara rutin. “Kalau baru mulai olahraga, jalan kaki saja dulu, enggak perlu lari supaya tubuh bisa beradaptasi,” ujarnya.

Ia menjelaskan, durasi ideal berjalan kaki bagi pemula cukup dilakukan selama 30 menit setiap hari. Setelah tubuh terbiasa, durasi tersebut dapat ditambah secara bertahap sesuai kemampuan masing-masing.

Selain manfaat fisik, Yunianto menilai berjalan kaki juga berdampak positif bagi kesehatan mental karena dapat mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks. Aktivitas ini dapat dilakukan di lingkungan sekitar rumah tanpa memerlukan fasilitas khusus. “Olahraga ini murah, tidak perlu alat, dan bisa dilakukan di mana saja,” katanya. Ia berharap peringatan Hari Pejalan Kaki Nasional dapat mendorong masyarakat untuk menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari demi meningkatkan kualitas kesehatan.