RRI.CO.ID, Bengkalis - Tubuh yang sering terasa lemas dan tidak bertenaga tidak selalu disebabkan oleh penyakit. Sejumlah kebiasaan sehari-hari, termasuk pola tidur yang tidak tepat, dapat melemahkan kondisi fisik jika dilakukan terus-menerus.

Dilansir dari alodokter, Pakar kesehatan menyebut gaya hidup modern membuat banyak orang tanpa sadar mengabaikan ritme alami tubuh. Berikut beberapa aktivitas yang dapat melemahkan badan:

1. Kurang Tidur

Tidur kurang dari enam jam per malam menghambat proses pemulihan tubuh. Akibatnya, daya tahan menurun dan tubuh mudah lelah.

2. Tidur di Waktu Pagi

Tidur setelah matahari terbit, terutama karena begadang, dapat mengganggu jam biologis tubuh (ritme sirkadian). Kebiasaan ini membuat kualitas tidur menurun sehingga tubuh terasa lemas, pusing, dan sulit fokus saat beraktivitas di siang hari.

3. Duduk Terlalu Lama

Terlalu lama duduk tanpa diselingi gerak memperlambat sirkulasi darah dan menurunkan kekuatan otot, yang berdampak pada kelelahan fisik.

4. Melewatkan Waktu Makan

Tidak makan tepat waktu menyebabkan kadar gula darah turun drastis sehingga tubuh kehilangan energi.

5. Konsumsi Gula Berlebihan

Asupan gula berlebih memberi energi sesaat, namun diikuti rasa lemas karena penurunan gula darah yang cepat.

6. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi ringan dapat memicu kelelahan, sakit kepala, dan penurunan stamina.

7. Stres Berkepanjangan

Tekanan mental yang terus-menerus menguras energi tubuh dan menurunkan daya tahan terhadap penyakit.

Masyarakat diimbau untuk menjaga pola hidup sehat dengan tidur cukup di malam hari, menghindari begadang, rutin bergerak, serta mengatur pola makan dan hidrasi. Kebiasaan sederhana tersebut dinilai mampu menjaga tubuh tetap kuat dan bugar.