RRI.CO.ID, Bengkulu - Banyak orang ingin rutin olahraga, tapi sering bingung menentukan waktu terbaik: pagi atau sore? Jawabannya ternyata nggak hitam-putih. Keduanya punya manfaat masing-masing, tergantung tujuan dan kondisi tubuhmu.

Olahraga Pagi: Segar dan Bikin Disiplin

Olahraga di pagi hari cocok buat kamu yang ingin membangun kebiasaan sehat. Udara masih relatif segar, suasana lebih tenang, dan energi terasa lebih stabil untuk menjalani aktivitas seharian. Olahraga pagi juga membantu meningkatkan mood dan konsentrasi.

Selain itu, olahraga pagi sering dikaitkan dengan konsistensi. Begitu selesai olahraga, kamu nggak perlu khawatir jadwal mendadak atau rasa malas di sore hari.

“Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati sepanjang hari,” Mayo Clinic.

Olahraga Sore: Otot Lebih Siap, Risiko Cedera Lebih Rendah

Di sore hari, suhu tubuh berada di titik optimal. Otot lebih lentur, paru-paru bekerja lebih maksimal, dan kekuatan fisik biasanya lebih baik. Karena itu, olahraga sore sering terasa lebih ringan dan performa bisa meningkat.

Buat yang ingin latihan intens seperti lari cepat, angkat beban, atau olahraga kompetitif, sore hari sering jadi pilihan favorit.

“Kinerja fisik manusia cenderung mencapai puncaknya pada sore hingga awal malam,” Journal of Physiology.

Jadi, Pilih yang Mana?

Secara kesehatan, pagi dan sore sama-sama baik. Yang terpenting adalah konsistensi dan menyesuaikan dengan ritme tubuh serta jadwal harianmu. Olahraga rutin 30 menit saja, kapan pun waktunya, jauh lebih bermanfaat daripada menunggu waktu “sempurna” tapi tak kunjung bergerak.

“Waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang bisa dilakukan secara teratur,” World Health Organization (WHO).