RRI.CO.ID, Jayapura - Diet sehat dan alami bukan menahan lapar secara ekstrem, melainkan mengatur pola makan agar tubuh mendapatkan nutrisi seimbang. Langkah pertama yang penting adalah memperbanyak konsumsi makanan utuh seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein alami.
Makanan jenis ini kaya serat, vitamin, dan minera. Fungsinya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, serta mendukung metabolisme tubuh secara optimal.
Melansir WHO, memilih jenis makanan yang tepat, mengatur porsi makan juga berperan besar dalam keberhasilan diet. Makan dalam porsi kecil namun teratur, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah makan berlebihan.
Kebiasaan makan perlahan juga dianjurkan, karena memberi waktu bagi otak untuk mengenali sinyal kenyang. Dengan begitu, asupan kalori dapat terkontrol secara alami.
Asupan cairan tidak kalah penting dalam diet sehat. Minum air putih cukup setiap hari, membantu proses detoksifikasi tubuh dan sering kali dapat mengurangi rasa lapar palsu.
Mengganti minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula, merupakan langkah sederhana namun efektif. Cara ini untuk mengurangi kalori harian tanpa mengorbankan kesehatan.
Diet alami juga sebaiknya diimbangi dengan aktivitas fisik yang konsisten. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah secara aktif, sudah membantu pembakaran energi.
Kombinasi pola makan sehat dan gerak tubuh yang cukup, akan memberikan hasil yang lebih berkelanjutan dibandingkan diet instan. Terakhir, diet sehat membutuhkan konsistensi dan kesadaran jangka panjang.
Hindari pola diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan cepat karena berisiko mengganggu kesehatan. Kebiasaan makan alami dan seimbang, tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
