RRI.CO.ID, Jayapura - Tidur yang cukup merupakan kebutuhan dasar tubuh yang sering diabaikan di tengah rutinitas padat. Padahal, kualitas dan durasi tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Melansir kemkes.go.id, saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan sel, memperbaiki jaringan, serta menyeimbangkan hormon. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Dari sisi mental, tidur cukup membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kestabilan emosi. Sebaliknya, kurang tidur sering dikaitkan dengan stres, mudah marah, hingga risiko gangguan kecemasan dan depresi.

Tidur juga berperan penting dalam menjaga berat badan dan kesehatan jantung. Pola tidur yang buruk, dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta tekanan darah tinggi.

Pada anak dan remaja, tidur cukup mendukung pertumbuhan serta perkembangan otak secara optimal. Sementara pada orang dewasa, tidur yang berkualitas membantu menjaga produktivitas dan kinerja harian.

Membatasi penggunaan gawai sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dapat meningkatkan kualitas istirahat. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran memiliki kesempatan terbaik untuk berfungsi secara maksimal.