RRI.CO.ID, Kupang - Aktivitas jalan kaki menjadi salah satu tren hidup sehat yang terus populer, terutama di kalangan masyarakat perkotaan. Namun, muncul pertanyaan menarik: apakah lebih baik berjalan di treadmill di dalam ruangan atau berjalan di luar ruangan?
Para ahli kebugaran menekankan, keduanya memiliki manfaat yang berbeda tergantung tujuan dan kondisi tubuh masing-masing. Jalan kaki di treadmill memungkinkan pengaturan kecepatan, durasi, dan kemiringan dengan presisi.
Aktivitas ini cocok bagi mereka yang tinggal di kota besar dengan udara kurang bersih atau cuaca yang tidak mendukung. Dengan treadmill, olahraga bisa dilakukan kapan saja tanpa harus menyesuaikan kondisi lingkungan.
Sementara itu, jalan kaki di luar ruangan memberikan manfaat tambahan. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk tulang dan sistem imun.
Medan alami, seperti tanjakan, turunan, atau permukaan tidak rata, dapat melatih keseimbangan dan kekuatan otot lebih optimal. Selain itu, berjalan di luar diyakini dapat meningkatkan mood dan menurunkan stres karena bisa menikmati udara segar, pemandangan, dan suara alam.
Ahli kesehatan menekankan bahwa konsistensi dan intensitas latihan lebih penting daripada lokasi. Satu jam berjalan santai di taman bisa sama bermanfaatnya dengan satu jam treadmill jika durasi dan intensitasnya serupa.
Kombinasi kedua metode juga bisa menjadi solusi ideal, misalnya treadmill saat cuaca tidak mendukung, dan jalan di luar saat hari cerah. Faktor psikologis juga berperan.
Beberapa orang merasa bosan di treadmill, sementara jalan di luar memberi sensasi segar dan menyenangkan. Sebaliknya, treadmill lebih aman dan nyaman bagi pemula atau mereka yang ingin mengontrol ritme latihan dengan ketat.
Kesimpulannya, tidak ada metode yang mutlak lebih baik. Pilihan antara treadmill atau jalan di luar sebaiknya disesuaikan dengan kondisi fisik, tujuan olahraga, dan kenyamanan pribadi.
Yang terpenting adalah tetap aktif, konsisten, dan menjadikan olahraga sebagai kegiatan yang menyenangkan. (TT)
