RRI.CO.ID, Malang: Empat pilar gizi seimbang menjadi strategi penting membangun generasi sehat cerdas produktif berdaya saing tinggi nasional Indonesia masa. Keempat pilar tersebut saling berkaitan dan harus diterapkan bersamaan agar manfaat gizi optimal dirasakan semua kelompok usia masyarakat.

“Gizi seimbang tidak hanya mengatur makanan tetapi juga perilaku kebersihan aktivitas fisik serta pemantauan pertumbuhan tubuh manusia Indonesia. Pendekatan menyeluruh ini bertujuan mencegah masalah kesehatan dan mendukung kualitas hidup sejak usia dini anak remaja dewasa lanjut,” kata Shafira Nurmalitasari, S.Gz, RD - Nutrisionist RS Radjiman Wedidodiningrat Lawang Malang, Minggu (18/01/2026).

Pilar pertama menekankan konsumsi aneka ragam makanan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh manusia sehari hari sehat optimal. Tidak satu makanan mampu menyediakan seluruh zat gizi sehingga variasi menu harian sangat dianjurkan oleh ahli gizi nasional.

“Dalam satu kali makan dianjurkan ada makanan pokok lauk sayur dan buah berwarna beragam sehat segar lokal harian. Prinsip piring berwarna membantu masyarakat mengingat semakin beragam warna semakin lengkap zat gizinya bagi tubuh anak remaja Indonesia,” ujarnya.

Pilar kedua adalah penerapan perilaku hidup bersih untuk mencegah berbagai penyakit infeksi menular berbahaya sejak usia dini keluarga. Kebiasaan mencuci tangan makan makanan matang bersih serta membawa bekal rumah berdampak besar kesehatan tubuh anak sekolah Indonesia.

“Pilar ketiga menekankan aktivitas fisik teratur guna menjaga kebugaran keseimbangan energi tubuh anak remaja dewasa sepanjang hayat sehat. Aktivitas fisik dapat dilakukan melalui bermain berjalan kaki olahraga ringan ekstrakurikuler sesuai minat bakat usia anak remaja sekolah. Pilar keempat adalah pemantauan tumbuh kembang secara rutin melalui pengukuran berat tinggi badan anak sekolah remaja Indonesia berkala. Pemantauan penting memastikan pertumbuhan sesuai usia serta mendeteksi masalah gizi lebih dini pada anak remaja sekolah nasional Indonesia,” imbuhnya.

Penerapan empat pilar harus dilakukan bersama keluarga sekolah tenaga kesehatan masyarakat luas secara konsisten terencana berkelanjutan nasional Indonesia. Kolaborasi berbagai pihak memperkuat keberhasilan upaya gizi seimbang dalam kehidupan sehari hari masyarakat anak remaja Indonesia kini berkelanjutan.