RRI.CO.ID, Malang: Tubuh memerlukan berbagai zat gizi penting untuk menunjang aktivitas harian dan proses pertumbuhan sehat anak remaja Indonesia kini. Kebutuhan zat gizi tersebut harus dipenuhi melalui konsumsi makanan beragam bergizi seimbang setiap hari oleh keluarga Indonesia bersama.
“Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama agar tubuh beraktivitas dan otak bekerja optimal pada anak remaja sekolah Indonesia. Nasi roti kentang jagung pasta dan ubi merupakan contoh sumber karbohidrat sehari hari bagi keluarga Indonesia masa kini. Protein berperan sebagai zat pembangun penting bagi pertumbuhan jaringan tubuh dan pembentukan sel otak anak remaja Indonesia sehat. Daging ikan telur tempe tahu serta kacang kacangan menjadi sumber protein mudah diperoleh masyarakat Indonesia setiap hari sehari,” ujar Raras Budi Utami, S.ST - Nutrisionist RS Radjiman Wedidodiningrat Lawang Malang, Minggu (18/01/2026).
Lemak sehat dibutuhkan sebagai cadangan energi dan membantu penyerapan vitamin tertentu bagi tubuh anak remaja Indonesia sehari hari. Alpukat kacang kacangan minyak zaitun serta ikan berlemak seperti salmon direkomendasikan untuk menu sehat anak remaja Indonesia harian.
“Vitamin dan mineral berperan penting mencegah anemia mendukung pertumbuhan tulang serta kekebalan tubuh anak remaja Indonesia sekolah aktif. Zat besi kalsium vitamin D diperoleh dari sayuran buah susu ikan dan telur segar lokal Indonesia sehari hari. Serat berfungsi menjaga kesehatan pencernaan dan membantu penyerapan zat gizi optimal bagi tubuh anak remaja Indonesia sehari hari. Sayur buah biji bijian dan kacang kacangan merupakan sumber serat alami yang mudah dikonsumsi keluarga Indonesia setiap hari,” imbuhnya.
Air putih sangat penting menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung konsentrasi belajar anak remaja Indonesia sehari hari aktif. Kebutuhan cairan dianjurkan minimal enam hingga delapan gelas per hari bagi anak remaja Indonesia sesuai usia aktivitas harian.
