RRI.CO.ID, Manado - Kopi murni tanpa campuran gula dan krimer ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Minuman yang menjadi favorit banyak orang ini tidak hanya berfungsi sebagai pengusir kantuk, tetapi juga mengandung zat alami yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Kopi murni diketahui kaya akan antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas. Kandungan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Dikutip dari laman alodokter.com,telah banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui manfaat kopi hitam bagi kesehatan. Berikut ini adalah beragam manfaat kopi hitam:

1. Mencegah depresi

Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan kafein dalam kopi hitam bermanfaat untuk mencegah risiko terkena depresi. Selain itu, konsumsi kopi hitam secara rutin juga dapat mengurangi risiko melakukan bunuh diri akibat depresi.

Hal ini karena kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di dalam tubuh sehingga Anda menjadi lebih bahagia.

2. Meningkatkan daya ingat

Selain membuat Anda menjadi lebih siaga, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian menyatakan bahwa kafein bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat memori jangka pendek maupun jangka panjang.

3.Mencegah pikun

Mengonsumsi kopi hitam juga mampu menurunkan risiko terjadinya pikun. Selain itu, konsumsi kopi hitam juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Hal ini didukung oleh hasil penelitian yang mengungkap manfaat kopi hitam dalam memperlambat proses penurunan fungsi otak akibat penuaan. Namun, manfaat kopi hitam ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.

4.Meningkatkan performa fisik

Kopi hitam juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan performa fisik, termasuk bagi para atlet atau olahragawan. Pasalnya, minuman ini dapat menambah energi dan membuat tubuh lebih bertenaga.

Efek stimulan dari kopi hitam juga bisa membuat tubuh jadi lebih fokus dan bersemangat saat sedang bekerja, berolahraga, maupun menjalani aktivitas.

5.Menurunkan berat badan

Kafein yang terkandung di kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak, terutama jika dibarengi dengan olahraga.

Selain dengan meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam atau jenis kopi lain seperti Americano juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan cara mengurangi nafsu makan.

6.Mencegah diabetes tipe 2

Manfaat kopi hitam lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan polifenol yang berperan sebagai antioksidan serta mineral lain dalam kopi dapat mencegah penyakit degeneratif, salah satunya adalah diabetes tipe 2.

Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah.

7.Mencegah penyakit jantung

Kopi hitam juga bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung dan stroke. Selain karena kopi kaya akan antioksidan, penurunan risiko munculnya kedua penyakit ini juga berhubungan dengan kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.

8.Menjaga kesehatan hati

Kopi hitam juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati, termasuk menurunkan risiko terbentuknya jaringan parut dan kanker hati pada penderita gangguan hati. Manfaat kopi hitam ini diyakini berkat kandungan antioksidan di dalamnya.

9.Mencegah kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara rutin dapat mengurangi risiko terjadi beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker endometrium dan kanker kolorektal. Hal ini diduga sebagai efek zat antioksidan yang terkandung dalam kopi.

Meski demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan antara konsumsi kopi dan penurunan risiko terjadinya kanker. Maka dari itu, Anda tetap dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dan mengonsumsi makanan bergizi.

Namun demikian para ahli kesehatan mengingatkan agar konsumsi kopi murni tetap dibatasi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, hingga masalah pencernaan. Disarankan untuk mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula berlebih agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Dengan konsumsi yang tepat dan seimbang, kopi murni dapat menjadi minuman sehat yang mendukung aktivitas sehari-hari sekaligus memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.