RRI.CO.ID, Manado - Perhatian penuh atau Mindfulness merupakan salah satu teknik yang dapat membantu mengurangi stress. Teknik ini terinspirasi dari ajaran Buddha dan meditasi. Mindfulness mengajarkan untuk lebih fokus menyadari pikiran, kebutuhan diri, keadaan sekarang dan lingkungan sekitar.

Dikutip dari mind.org.uk, beberapa tujuan dari teknik mindfulness diantaranya, membantu mengatur pola pikir, mengelola stress, membatasi pikiran yang tidak penting dan sulit, hingga memperlakukan diri sendiri jadi lebih baik.

Mindfulness juga menjadi teknik yang digunakan untuk mengenali diri sendiri. Hal ini berhubungan dengan teknik mindfulness yang membantumu menanggapi pikiran dan perasaan, melalui tindakan yang diambil.

Menurut Rebecca Stambridge, seorang mentor yang mengajarkan mindfulness di Tameside, mindfulness merupakan teknik yang membantu untuk mengontrol pikiran. Teknik ini bekerja secara berbeda bagi setiap orang. Alih-alih terlalu memikirkan kejadian masa lalu dan kekhawatiran di masa depan, teknik mindfulness mengajarkan untuk berfokus pada kejadian di masa kini.

Memfokuskan pikiran pada apa yang terjadi saat ini, mampu membuatmu menjadi lebih tenang dan bahagia. Melalui teknik ini pula, kamu bisa menilai pikiranmu sendiri. Kamu bisa lebih memperhatikan pikiran yang lebih efektif bagimu dan membuang jauh-jauh pikiran tidak bermanfaat, yang hanya menghabiskan energi.

Bagi Rebecca, mindfulness dapat membantunya mengatur depresi. Ia mampu mengontrol pikirannya jauh lebih baik, sehingga perasaan dan tindakannya tidak lagi dikendalikan oleh pikiran-pikiran negatif. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mempraktikkan mindfulness. Kamu bisa menyesuaikannya dengan cara dan kebutuhanmu sendiri. Cara yang paling umum dilakukan adalah teknik meditasi, seperti duduk diam dan berfokus pada pernapasan.