RRI.CO.ID, Meulaboh - Setelah melewati hari libur, tidak jarang tubuh dan pikiran terasa kurang berenergi saat kembali ke rutinitas. Perubahan pola tidur, makan, dan aktivitas selama liburan bisa membuat tubuh perlu waktu untuk beradaptasi kembali. Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah sederhana namun efektif agar energi dan semangat kerja dapat pulih secara bertahap.

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah mengatur kembali pola tidur. Usahakan tidur lebih awal dan bangun di jam yang sama seperti hari kerja sebelumnya. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang lelah serta menjaga fokus dan konsentrasi saat beraktivitas.

Selain tidur, asupan makanan sehat juga berperan penting dalam mengembalikan energi. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral. Perbanyak buah, sayur, serta air putih untuk membantu metabolisme tubuh kembali optimal setelah pola makan liburan yang cenderung tidak teratur.

Aktivitas fisik ringan juga dapat membantu memulihkan stamina. Lakukan olahraga sederhana seperti jalan santai, stretching, atau bersepeda ringan untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan produksi hormon endorfin. Aktivitas ini mampu membuat tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih positif.

Terakhir, atur kembali aktivitas harian secara bertahap tanpa memaksakan diri. Buat daftar pekerjaan dari yang paling ringan hingga penting agar tidak merasa terbebani. Dengan manajemen waktu yang baik dan pikiran yang tenang, energi akan kembali pulih dan semangat menjalani hari kerja pun meningkat.