KBRN, Padang: Kebiasaan minum susu hangat sebelum tidur terbukti secara ilmiah dapat membantu tubuh manusia menjadi jauh lebih cepat terlelap. Tradisi turun temurun ini memiliki landasan medis kuat karena kandungan nutrisi penting yang bekerja langsung pada sistem saraf.

Dikutip dari Healthline bahwa susu mengandung triptofan yang berfungsi sebagai bahan utama pembentuk hormon serotonin serta hormon melatonin. Serotonin memberikan efek rileks pada pikiran sedangkan melatonin bertugas mengatur siklus tidur alami manusia agar lebih teratur.

Kandungan kalsium tinggi di dalam susu berperan membantu otak untuk memproses asam amino triptofan secara jauh lebih efektif. Mineral kalsium tersebut juga sangat bermanfaat dalam menjaga kestabilan sistem saraf pusat serta membantu proses relaksasi otot tubuh.

Sensasi hangat dari segelas susu memberikan kenyamanan psikologis yang mampu menurunkan tingkat stres setelah beraktivitas selama seharian penuh. Rutinitas sederhana ini secara perlahan akan mengirimkan sinyal kuat kepada otak untuk segera memulai proses istirahat malam.

Namun setiap orang harus memperhatikan kondisi pencernaan masing-masing terutama bagi individu yang memiliki masalah berupa intoleransi laktosa. Konsumsi susu sebaiknya dilakukan sekitar tiga puluh hingga enam puluh menit sebelum beranjak menuju ke tempat tidur Anda.