RRI.CO.ID, Pekanbaru - Mengganti minuman manis dengan air putih kelihatannya sederhana, tapi dampaknya besar buat tubuh. Banyak dari kita terbiasa minum teh manis, kopi gula, atau minuman kemasan tanpa sadar kandungan gulanya tinggi. Padahal, air putih adalah minuman paling alami yang benar-benar dibutuhkan tubuh setiap hari.

Disadur dari Kementerian Kesehatan RI – Informasi Gizi Seimbang dan Konsumsi Gula (kemkes.go.id), saat kita mulai mengurangi minuman manis, asupan gula otomatis ikut turun. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko kenaikan berat badan. Tanpa gula berlebih, tubuh jadi lebih ringan dan tidak gampang lelah. Energi pun terasa lebih stabil sepanjang hari.

Air putih juga berperan penting dalam menjaga fungsi organ tubuh. Mulai dari membantu kerja ginjal, melancarkan pencernaan, sampai menjaga suhu tubuh tetap seimbang. Dibanding minuman manis yang justru bisa bikin haus lagi, air putih benar-benar menghidrasi dengan optimal.

Buat yang sedang menjaga kesehatan jantung, kebiasaan ini juga patut dicoba. Terlalu sering minum manis dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi dan masalah metabolik. Dengan air putih, tubuh bekerja lebih efisien tanpa beban tambahan dari gula berlebih.

Memang, di awal rasanya agak berat meninggalkan minuman manis. Tapi bisa disiasati pelan-pelan, misalnya mengurangi gula sedikit demi sedikit atau mengganti dengan air putih dingin yang segar. Lama-lama lidah akan terbiasa, dan tubuh pun berterima kasih.

Jadi, kalau ingin hidup lebih sehat tanpa ribet, mulailah dari gelas minum kita. Ganti minuman manis dengan air putih, dan rasakan sendiri perubahan baiknya untuk tubuh dalam jangka panjang.