RRI.CO.ID,Ranai: Vitamin C selama ini identik dengan buah jeruk. Padahal, ada banyak buah lain yang kandungan vitamin C nya tidak kalah tinggi, bahkan ada yang jauh lebih unggul. Mengonsumsi beragam buah sumber vitamin C penting untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Melansir dari
@siloamhospitals, salah satu buah yang kaya vitamin C adalah pepaya Calina. Dalam 100 gram pepaya Calina terkandung sekitar 61 mg vitamin C. Tidak hanya itu, pepaya ini juga mengandung kalium cukup tinggi, yaitu sekitar 181 mg per 100 gram, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan jantung.Buah lain yang patut diperhitungkan adalah jambu biji merah. Kandungan vitamin C nya sangat tinggi, mencapai 228 mg per 100 gram. Jumlah ini sekitar empat kali lebih tinggi dibandingkan jeruk. Dengan kandungan tersebut, jambu biji merah sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh dan membantu mempercepat proses pemulihan saat sakit.
Kiwi hijau juga menjadi sumber vitamin C yang tidak kalah menarik. Dalam 100 gram kiwi hijau terdapat sekitar 59 mg vitamin C. Selain mendukung daya tahan tubuh, kiwi hijau berpotensi membantu menjaga kesehatan pembuluh darah berkat kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya.
Selain kiwi, stroberi juga dikenal kaya akan vitamin C, yakni sekitar 59 mg per 100 gram. Stroberi mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit, melawan radikal bebas, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan variasi buah-buahan ini, kebutuhan vitamin C harian bisa terpenuhi tanpa harus bergantung pada jeruk saja.
