Mengupas Manfaat Buah Pir bagi Kesehatan Tubuh
- Editor Ridzki Multianatha
- 20 Jan 2026
- Sendawar
RRI.CO.ID, Sendawar – Buah pir (Pyrus communis) sering kali menjadi pilihan utama dalam pola diet sehat karena kandungan airnya yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah. Selain menyegarkan, buah ini mengandung flavonoid dan tembaga yang berperan penting dalam regenerasi sel serta perlindungan sistem saraf. Para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi pir beserta kulitnya, karena di sanalah konsentrasi antioksidan polifenol berada paling tinggi.
The American Journal of Clinical Nutrition (2024 )Buah pir merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mikrobiota usus. Kandungan pektin di dalamnya terbukti secara klinis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengoptimalkan metabolisme pencernaan. Selain itu, sifat antiinflamasi pada buah pir dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan gangguan kardiovaskular jika dikonsumsi secara rutin.
Manfaat Utama bagi Tubuh
1.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Serat yang melimpah membantu mencegah konstipasi dan menjaga pergerakan usus tetap teratur.2.
Menjaga Berat Badan: Rendah kalori namun tinggi serat memberikan efek kenyang lebih lama bagi individu yang sedang menjalani program diet.3.
Kesehatan Jantung: Kandungan kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.4.
Efek Anti-Kanker: Senyawa antosianin dan asam sinamat dalam varietas tertentu dikaitkan dengan penurunan risiko pembentukan sel kanker.
