RRI.CO.ID, Surakarta - Begitu banyak molekul & protein baik yang dihasilkan tubuh saat berolahraga. Dikutip dari @Tentanganak_id, Olahraga memiliki efek yang sangat besar bagi tubuh, dan sering kali manfaat ini melampaui apa yang bisa diberikan oleh obat-obatan modern.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Viña (2012) dan Ruegsegger (2018), olahraga memiliki banyak dampak positif yang mirip dengan efek farmakologis atau obat-obatan. Olahraga dapat dianggap sebagai “obat alami” yang luar biasa.
Jadikan aktivitas fisik kebiasaan dalam keluarga sejak dini:
✅ Pilih kegiatan olahraga yang menyenangkan & disukai anak.
✅ Sesuaikan aktivitas dengan usia, misal anak 7-8 tahun belum siap untuk weight lifting, pilih main sepeda atau berenang.
✅ Penuhi kebutuhan vitamin D 600 IU/hari untuk bantu tingkatkan kekuatan otot. Comment “Vitamin Otot” untuk rekomendasi sesuai dosis!
✅ Pastikan lingkungan aman.
✅ Bermain yang libatkan aktivitas fisik dengan anak, misalnya berjalan atau bersepeda bersama.
✅ Batasi screen time agar anak punya waktu lebih banyak beraktivitas fisik.
Olahraga adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan berolahraga secara rutin, tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga melindungi diri dari berbagai penyakit, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas hidup.
Manfaat olahraga bahkan bisa dibandingkan dengan efek dari obat-obatan tertentu, namun dengan risiko yang jauh lebih rendah. Di era modern yang penuh tekanan dan gaya hidup, penting untuk melihat olahraga sebagai investasi untuk masa depan yang lebih sehat.
Menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup bukan hanya akan memberi manfaat fisik, tetapi juga akan memperkuat pikiran dan jiwa kita. Dengan demikian, olahraga tidak hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga sarana untuk mencapai kesejahteraan yang lebih holistik.
( Syurie Ariandani )
