RRI. CO. ID, Talaud - Makan siang adalah waktu makan utama di tengah hari, biasanya antara pukul 11 pagi hingga 2 siang, setelah sarapan dan sebelum makan malam, berfungsi untuk mengisi kembali energi di tengah aktivitas harian, dan jenis makanannya bervariasi dari yang sederhana (roti) hingga hidangan lengkap (nasi, lauk) tergantung budaya.

Secara lebih luas, makan siang juga merujuk pada istirahat di tengah hari kerja dan acara sosial untuk makan bersama.

Makan siang adalah waktu makan di tengah hari, biasanya antara pukul 11 pagi hingga 2 siang, setelah sarapan dan sebelum makan malam, bertujuan untuk mengisi energi dan nutrisi agar tetap fokus dan produktif dalam aktivitas harian seperti bekerja atau sekolah. Makanannya bervariasi, dari bekal sederhana (roti, salad) hingga hidangan lengkap (nasi, lauk), bisa dimakan sendiri atau bersama rekan kerja/teman, dan sering menjadi waktu istirahat penting.

Menurut Halodoc Bahaya tidak Makan Siang Meliputi

Ada 2 Dampak, yaitu Efek Langsung dan Efek Jangka Panjang :

Efek Langsung

• Energi dan Konsentrasi Menurun: Otak membutuhkan glukosa (dari makanan) untuk berfungsi optimal, sehingga tanpa makan siang, Anda bisa merasa lemas, pusing, dan sulit fokus.
• Gangguan Pencernaan: Perut kosong terlalu lama membuat asam lambung mengiritasi dinding lambung, menimbulkan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan kembung (maag).
• Mood Tidak Stabil: Kadar gula darah turun dapat menyebabkan suasana hati menjadi tidak menentu.
• Sakit Kepala: Kekurangan gula darah bisa memicu sakit kepala dan tubuh terasa goyah.

Efek Jangka Panjang

• Kenaikan Berat Badan: Tubuh bisa masuk mode bertahan hidup, menyebabkan keinginan makan berlebihan di waktu makan selanjutnya (makan malam), seringkali memilih makanan tidak sehat.
• Metabolisme Melambat: Melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme, mempersulit penurunan berat badan.
• Risiko Penyakit: Sering melewatkan makan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan kekurangan gizi (malnutrisi).
• Sistem Imun Menurun: Kekurangan nutrisi penting dapat membuat Anda lebih mudah sakit.