RRI.CO.ID, Way Kanan — Di tengah kemajuan teknologi yang pesat, banyak orang merasa terjebak dalam kesenjangan antara kehidupan digital yang penuh dengan layar dan konektivitas, serta kehidupan nyata yang membutuhkan interaksi langsung dan kehadiran fisik.Dikutip dari laman Komdigi untuk mencapai keseimbangan antara keduanya bukan hanya mungkin, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan fisik, mental, dan hubungan sosial kita.

Solusi dalam Kehidupan Pribadi:

- Tetapkan Batasan Waktu Penggunaan Perangkat: Tentukan jam khusus untuk berselancar di internet, menggunakan media sosial, atau bekerja dengan perangkat digital. Misalnya, matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum tidur atau buat "waktu tanpa layar" selama makan bersama keluarga.

- Prioritaskan Interaksi Langsung: Jadwalkan waktu untuk bertemu teman atau keluarga secara fisik, melakukan aktivitas bersama seperti berjalan-jalan di alam terbuka atau bermain olahraga. Sentuhan langsung dan ekspresi wajah memiliki nilai yang tidak bisa digantikan oleh pesan teks atau panggilan video.

- Gunakan Teknologi untuk Mendukung Kehidupan Nyata: Alih-alih hanya menggunakan gadget untuk bersantai, manfaatkan aplikasi untuk mengatur jadwal pertemuan, mencari komunitas lokal dengan hobi yang sama, atau belajar keterampilan baru yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Solusi dalam Lingkungan Kerja dan Pendidikan:

- Terapkan Kebijakan Fleksibel: Bagi perusahaan dan sekolah, berikan kesempatan kepada karyawan atau siswa untuk beralih antara pekerjaan daring dan luring. Misalnya, beberapa hari bekerja dari kantor untuk kolaborasi langsung dan sisanya dari rumah untuk efisiensi.

- Integrasikan Aktivitas Fisik: Dalam aktivitas digital, sisipkan jeda untuk gerakan fisik. Di tempat kerja, lakukan peregangan bersama setiap jam. Di sekolah, ganti sesi belajar depan layar dengan aktivitas praktis atau permainan luar ruangan.

- Ajarkan Literasi Digital yang Sehat: Berikan pendidikan tentang pentingnya keseimbangan digital-nyata sejak usia dini. Ajarkan cara menggunakan teknologi dengan bijak dan mengenali tanda-tanda kelebihan paparan layar.

Solusi dalam Komunitas:

- Bangun Ruang untuk Interaksi Nyata: Buat tempat-tempat di komunitas seperti taman, pusat kegiatan masyarakat, atau ruang kreatif yang mendorong orang untuk bertemu dan berbagi tanpa bergantung pada perangkat digital.

- Selenggarakan Kegiatan yang Gabungkan Kedua Dunia: Gelar acara seperti lokakarya kreatif yang menggabungkan penggunaan teknologi dengan karya tangan, atau perlombaan olahraga yang diadakan secara langsung namun bisa diikuti secara daring oleh keluarga yang tidak bisa datang.

- Dorong Kampanye Kesadaran: Lakukan kampanye lokal untuk meningkatkan kesadaran tentang dampak negatif dari terlalu banyak waktu di dunia digital dan mempromosikan gaya hidup yang seimbang.

Mencapai keseimbangan bukan berarti kita harus menghindari teknologi sama sekali. Sebaliknya, ini tentang mengendalikan penggunaan teknologi agar menjadi alat yang membantu kehidupan kita, bukan menguasainya.