KBRN, Cirebon: Pernahkah anda mendengar olahraga yang bernama Tai Chi? Tai Chi (atau Taijiquan) adalah seni bela diri internal Tiongkok kuno yang menggabungkan latihan fisik, kesehatan, dan filosofi. Meskipun Tai chi dikenal sebagai seni bela diri pada masa awal kemunculannya, tetapi kini berkembang menjadi salah satu olahraga yang menenangkan dan menyehatkan.

Seperti halnya yoga, Tai Chi merupakan meditasi dalam bentuk gerak. Gerakannya yang pelan, teratur, dan lembut tidak hanya membantu melatih kualitas pernapasan, tetapi juga berperan dalam meningkatkan kesehatan dan meredakan berbagai keluhan yang berkaitan dengan sistem pernapasan.

Dilansir dari laman hellosehat.com, olahraga Tai Chi ini memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh anda.

1. Meredakan stres, kecemasan, dan depresi: Latihan ini meningkatkan kesadaran diri, kesabaran, dan pengendalian diri. Berlatih di alam terbuka juga membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, membantu meredakan stres, emosi negatif, maupun rasa hampa.

2. Meningkatkan konsentrasi: Gerakan yang lambat dan berirama membantu Anda memusatkan perhatian dan mengurangi gangguan, baik dari lingkungan maupun dari pikiran sendiri. Dengan latihan rutin, fokus dan kejernihan berpikir akan semakin meningkat.

3. Memperkuat otot: Meskipun terlihat lembut, Tai Chi melibatkan pose-pose yang menuntut kekuatan tubuh. Menahan posisi tanpa alat bantu mampu melatih otot bagian atas dan bawah menjadi lebih kuat.

4. Menjaga kesehatan jantung: Latihan pernapasan dalam tai chi membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Gerakannya yang dinamis, seperti menendang atau membungkuk, memiliki manfaat setara dengan berjalan kaki, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Melatih kelenturan tubuh: Setiap gerakan Tai Chi menuntut keluwesan, koordinasi, dan keseimbangan. Latihan rutin dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kaku tubuh, menurunkan risiko jatuh pada lansia, serta membantu meredakan nyeri otot dan sendi.

Meskipun gerakannya lambat dan anggun, Tai Chi awalnya dikembangkan untuk pertahanan diri. Gerakannya mengajarkan keseimbangan, penjangkaran, dan pemanfaatan kekuatan lawan (yielding) alih-alih melawan kekuatan dengan kekuatan (hard-style).

Prinsipnya melibatkan penggunaan energi internal (Qi) dan kesadaran tubuh, bukan hanya kekuatan otot. Dalam Filosofi Tao sendiri, menyebutkan bahwa gerakan Tai Chi didasarkan pada prinsip Yin dan Yang, menjadi sebuah transisi yang halus antara lembut dan keras, kosong dan penuh, diam dan bergerak.

Ini mencerminkan harmoni dalam alam semesta. Jadi untuk Anda yang suka dengan olahraga yang menekankan harmoni antara pikiran dan tubuh, seperti yoga atau pilates, tai chi patut dicoba.

Latihan ini sudah dipraktikkan selama berabad-abad, terutama di Tiongkok, sebagai metode untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan. Sumber: hellosehat.com/Shobilatul Fadhilah/IPB Cirebon)