RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang semakin populer karena gerakannya yang lembut namun efektif. Olahraga ini menitikberatkan pada kekuatan otot inti, keseimbangan, pernapasan, serta keselarasan antara tubuh dan pikiran. Dilansir Tiktok ONETIME, Pilates dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, mulai dari pemula hingga lanjut usia.

1. Menguatkan Otot Inti

Salah satu manfaat utama pilates adalah memperkuat otot inti, seperti otot perut, punggung bawah, dan panggul. Otot inti yang kuat membantu menjaga postur tubuh tetap tegak serta mengurangi risiko nyeri punggung.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Latihan pilates melatih kesadaran tubuh dan posisi tulang belakang yang benar. Dengan rutin berlatih, postur tubuh menjadi lebih baik, bahu tidak mudah membungkuk, dan leher terasa lebih rileks.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan pilates dilakukan secara perlahan dan terkontrol sehingga membantu meregangkan otot dan sendi. Fleksibilitas tubuh meningkat, membuat tubuh terasa lebih ringan dan tidak kaku.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Fokus

Pilates mengombinasikan gerakan dengan teknik pernapasan yang teratur. Hal ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi steres serta meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri.

5. Membantu Membentuk Tubuh

Pilates membantu mengencangkan otot tanpa membuat tubuh terlihat berotot. Dengan latihan rutin, bentuk tubuh menjadi lebih proposional dan ideal.